Äppelcidervinäger, en ganska okänd välgörare för tarmfloran

Visste du att äppelcidervinäger kan påverka tillstånd som SIBO och SIFO? Äppelcidervinäger har flera hälsofördelar, som att sänka blodsockernivåerna, hjälpa vid viktminskning, bromsa kolhydratabsorptionen och förbättra matsmältningen. Här går vi igenom allt du behöver veta om äppelcidervinäger.

SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) och SIFO (Small Intestinal Fungal Overgrowth) är två tillstånd där bakterier eller svampar växer i överdrivna mängder i tunntarmen, vilket kan leda till olika mag-tarmbesvär. 

Äppelcidervinäger har föreslagits som en naturlig behandling för dessa tillstånd, men även för att hålla undan SIBO/SIFO efter att framgångsrikt ha blivit av med dessa tillstånd.

Är äppelcidervinäger bra för magen? 

Äppelcidervinäger har visat sig ha flera hälsofördelar, och det finns några teorier om varför det kan vara bra att dricka detta före en måltid. 

Här är fyra anledningar till varför det är bra att dricka äppelcidervinäger innan maten.

1. Kan sänka blodsockernivåerna

Studier har visat att äppelcidervinäger kan hjälpa till att sänka blodsockernivåerna genom att förbättra insulinkänsligheten. Att dricka äppelcidervinäger före en måltid kan därför minska blodsockerhöjningar som vanligtvis uppstår efter en måltid med högt kolhydratinnehåll.

2. Kan hjälpa vid viktminskning

Äppelcidervinäger sägs också hjälpa till att öka mättnadskänslan, vilket kan leda till minskat matintag och därigenom viktminskning. Detta kan vara relaterat till det faktum att äppelcidervinäger innehåller ättiksyra, som kan minska hastigheten på magtömningen och öka mättnadskänslan vilket också kan hjälpa dig att inte överäta. En studie visade att personer som konsumerade äppelcidervinäger tillsammans med en måltid kände sig mer mätta och åt därefter färre kalorier än personer som inte hade druckit äppelcidervinäger. Ökad mättnadskänsla kan innebära att du inte känner behov av att äta mellanmål. Detta passar speciellt bra vid SIBO, eftersom en tom tunntarm under längre tid har större chans att läka.

3. Kan bromsa absorptionen av kolhydrater i maten

Äppelcidervinäger innehåller ättiksyra, som kan hjälpa till att bromsa absorptionen av kolhydrater i maten, vilket kan minska blodsockersvängningar efter måltiden. Detta kan vara särskilt fördelaktigt för personer med diabetes eller insulinresistens. 

4. Kan förbättra matsmältningen

Äppelcidervinäger har också visat sig kunna förbättra matsmältningen genom att öka produktionen av magsyra och främja produktionen av enzymer som hjälper till att bryta ner maten.

Är äppelcidervinäger bra för magen vid SIBO och SIFO?

Magsekretion

Äppelcidervinäger kan hjälpa till att öka produktionen av magsyra. Detta kan vara fördelaktigt för att förhindra att bakterier och svampar växer över till tunntarmen. Att ha för många bakterier i tunntarmen kallas SIBO, och att ha överväxt av svamp i tunntarmen kallas SIFO. 

Balansera pH

Vissa forskare tror att äppelcidervinäger kan hjälpa till att återställa en sund pH-nivå i magen, vilket potentiellt kan minska överväxt av skadliga mikroorganismer. 

Antimikrobiella effekter

Äppelcidervinäger innehåller ämnen som ättiksyra, som har visat sig ha viss antimikrobiell aktivitet. Detta kan bidra till att kontrollera överväxten av bakterier och svampar i tarmen.

Hur mycket äppelcidervinäger ska man dricka?

Om du vill prova att dricka äppelcidervinäger före en måltid är det viktigt att göra det med måtta och överväga att konsultera din läkare först, särskilt om du har några hälsoproblem eller tar mediciner. Vår rekommendation är att börja med 1 tesked (5 ml) och öka till upp till max 2 matskedar (30 ml) i ett glas vatten.

Kosttillskott vid SIBO

GutClear™

For those with a sore and bloated stomach, we recommend that you take GutClear™ before doing a gut microbiome test. A common cause of these problems is that you have bacteria in the wrong place, in the small intestine, also called SIBO and stands for "small intestinal bacterial overgrowth". An increased intake of fiber-rich food can even worsen these problems. GutClear™ can help you reduce bacteria in the small intestine and give your beneficial gut bacteria in the colon a fresh start.

Regular price Sale price 390 kr 390 kr
including VAT.

International delivery to your mailbox 5-10 working days after ordering


  • Tarmfloran

Ghrelin - hungerhormonet

Ghrelin är ett hormon som mestadels produceras och frisätts i magsäcken, men också i tunntarmen, bukspottskörteln och i hjärnan. Ghrelin kallas för "hungerhormonet" eftersom det stimulerar aptiten och främjar lagring av fett i fettvävnaderna.

5 saker du kan göra för att balansera ditt hungerhormon
  • Tarmfloran

IBS, leaky gut and SIBO, how are they related?

Many people suffer from stomach problems and around 15-20% of the population have a diagnosis of IBS. This number is so great that it is classified as a national disease. The diagnosis IBS, or irritable bowel syndrome, is given if no underlying structural cause is found. However, studies have shown that most people with IBS actually have SIBO. Something that can mean a lot to those who plan life according to their gut, since both diets, antimicrobial dietary supplements, and, medicines can be used in SIBO.

IBS kan bero på SIBO
  • Tarmfloran

Overgrowth of the Candida Fungus in the Small Intestine

Digestive issues, sugar cravings, fatigue, and difficulty concentrating? It could actually be the Candida fungus causing trouble for you. SIFO stands for Small Intestinal Fungal Overgrowth and involves an overgrowth of a yeast fungus called Candida, primarily in the small intestine. SIFO can create a host of problems, not only in the digestive system but also throughout the body.

Hur skiljer sig SIFO från SIBO?