“Vad kan jag äta vid SIBO och vad ska jag undvika?” Dessa frågor hör vi ofta och många undrar även vilka kosttillskott som kan vara aktuella om man vill följa en SIBO diet. Denna artikel hoppas vi ska svara på dessa frågor.
SIBO, eller överväxt av bakterier i tunntarmen, kan vara ett utmanande tillstånd att hantera genom kost eftersom SIBO-bakterierna konkurrerar med vår egen matsmältningsapparat om näringsämnena i maten.
Utmaningen med en SIBO kostbehandling är att få i sig näring som vår egen kropp behöver utan att denna näring gynnar de ovälkomna bakterierna i tunntarmen.
Eftersom bakteriernas viktigaste energisubstrat är kostfibrer, så kan man generellt säga att minskat intag av kostfibrer som gynnar bakterieväxt kan minska SIBO-problemen (gaser, uppblåsthet, smärta och oregelbunden avföring) eftersom SIBO-bakterierna då inte kan föröka sig i lika hög grad.
För att minska belastningen på matsmältningssystemet, kan det vara fördelaktigt att välja livsmedel som är lätta att smälta:
Vissa livsmedel och ingredienser bör undvikas eller minskas eftersom de kan stimulera bakterietillväxt eller förvärra symtom:
Det är viktigt att samråda med en läkare eller en dietist som är specialiserad på mag- och tarmsjukdomar för att utveckla en behandlingsplan som är skräddarsydd för dina individuella behov och symtom.
For those with a sore and bloated stomach, we recommend that you take GutClear™ before doing a gut microbiome test. A common cause of these problems is that you have bacteria in the wrong place, in the small intestine, also called SIBO and stands for "small intestinal bacterial overgrowth". An increased intake of fiber-rich food can even worsen these problems. GutClear™ can help you reduce bacteria in the small intestine and give your beneficial gut bacteria in the colon a fresh start.
Couldn't load pickup availability
International delivery to your mailbox 5-10 working days after ordering
Det talas väldigt mycket om vikten av att ha många goda tarmbakterier, vad man bör äta för att mata sina goda tarmbakterier och hur dessa påverkar kroppen. Något som det dock talas väldigt lite om är var i tarmen dessa bakterier bör finnas och vad man gör om man har bakterier i fel tarm
Many people suffer from stomach problems and around 15-20% of the population have a diagnosis of IBS. This number is so great that it is classified as a national disease. The diagnosis IBS, or irritable bowel syndrome, is given if no underlying structural cause is found. However, studies have shown that most people with IBS actually have SIBO. Something that can mean a lot to those who plan life according to their gut, since both diets, antimicrobial dietary supplements, and, medicines can be used in SIBO.
Tarmen kallas för “den andra hjärnan” av en anledning. Du har säkert upplevt hur ditt stämningsläge ibland påverkar magen, exempelvis att du behöver gå på toa oftare eller blir “bubblig” i magen när du är orolig eller stressad. Omvänt, så kan en bråkig mage negativt påverka vårt stämningsläge. Detta beror på att hjärnan och tarmen är i en ständig tvåvägskommunikation via det som kallas tarm-hjärna-axeln.