Berberin, magnoliabark och andra örter för magen
Share this article skip render: ucaddon_social_share_buttons Har du problem med magen och funderar på om örter kan hjälpa? Då har du säkert stött på berberin och magnoliabark. Men vad är de egentligen bra för, och vilken roll kan de ha för mage och tarm? Vi reder ut det här. Vilka örter är bra för magen? Det finns flera örter som traditionellt används för mage och matsmältning. Några exempel är: Berberin – bakteriebalanserande egenskaper och är intressant vid just obalans i tarmfloran. Magnoliabark – kan ha lugnande och bakteriebalanserande egenskaper. Ingefära – kan framför allt stimulera tarmmotoriken Pepparmynta – kan bidra till ökad tarmmotorik i mag-tarmkanalen. Lakritsrot – traditionellt använt för att lugna magen. Vad är berberin bra för? Berberin är […]
Så kan gurkmeja gynna hälsan – curcumin, tarmfloran och dess hälsoeffekter
Dela den här artikeln skip render: ucaddon_social_share_buttons Curcumin har fått stor uppmärksamhet av forskare under de senaste åren. Intresset för curcuminets terapeutiska effekt kommer bland annat av dess antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper, samt dess visade positiva effekter vid flera typer av cancer. Men vad är egentligen sambandet mellan gurkmeja, curcumin och hälsan? I den här artikeln går vi igenom gurkmejans aktiva ämne curcumin, dess potentiella hälsofördelar och hur tarmflorans bakterier kan omvandla curcumin till bioaktiva ämnen. Vad är gurkmeja? Gurkmeja tillhör familjen ingefärsväxter och känns igen på sin starkt gula färg, som kommer från det aktiva ämnet curcumin. Gurkmeja består till cirka 5 % av curcumin, vilket anses vara det biologiskt aktiva ämnet i gurkmeja. Curcumin har använts i århundraden […]
Recept på nyttigt julgodis för tarmfloran
Nyttigt julgodis för tarmfloran Du behöver inte kompromissa med hälsan och att njuta av julens godsaker. Vi på Gutfeeling Labs tror på att skapa harmoni mellan god smak och hälsa. Därför vill vi dela med oss av ett recept på nyttigt julgodis som är bra för tarmfloran. Samtidigt som detta julgodiset har flera hälsofördelar är det dessutom otroligt gott! Chokladkulor med nötter och dadlar Ingredienser: 2,5 dl valnötter eller mandlar 2,5 dl mjuka dadlar utan kärnor 2 matskedar kakao av god kvalitet En nypa havssalt Kokosflingor för rullning Gör så här: Mixa nötterna i en matberedare tills de blir grovt malda. Lägg i dadlarna, kakao och en nypa salt. Mixa igen tills blandningen blir klibbig och formbar. Rulla små bollar […]
Nyttig bananglass med mörk choklad och havrecrunch
Share this article skip render: ucaddon_social_share_buttons Här kommer ett fantastiskt gott och tarmflora-nyttigt recept på en krämig bananglass med små bitar av mörk choklad och ett krispigt crunch med havre och agavesirap från En På Melonen . Detta är den typen av efterrätt som fungerar precis lika bra som frukost, lunch och middag. Ja, du läste rätt. Denna bananglassen innehåller fullt med bra saker för dig och din tarmflora. Den är framförallt bra för dig med låga nivåer av Bifidobacterium. Så har du gjort en tarmfloraanalys och sett låga nivåer av Bifidobacterium är denna glassen din nya bästa vän. Ett tips är att använd aningen omogna bananer – då är nivåerna av kalium, mangan, C-vitamin samt fibrerna pektin, oligofruktos och […]
Läckande tarm och kost – vad ska man äta och undvika?
Dela den här artikeln skip render: ucaddon_social_share_buttons Vad ska man äta vid en läckande tarm? Och vilka livsmedel kan vara bra att begränsa? Det viktigaste att utesluta om man har tecken på läckande tarm är SIBO och detta kan göras med ett SIBO-test. Vid förekomst av SIBO bör i första hand kosttillskott med bakteriebalanserande egenskaper utprovas. När det gäller kost och livsstilsförändringar, så bör dessa anpassas till om det förekommer SIBO eller inte. Kosten är en av flera faktorer som kan påverka tarmmiljön och tarmbarriärens funktion. I den här guiden går vi igenom vad du kan göra, äta, vad du kan behöva begränsa och hur kosten kan anpassas om du samtidigt har SIBO eller återkommande magbesvär. Vad är en läckande […]
Navigera genom djungeln av vitaminer och kosttillskott
Dela den här artikeln skip render: ucaddon_social_share_buttons När man går in i en hälsobutik för att hitta kosttillskott som ska gynna hälsan kan det kännas som att gå in i en djungel. Det finns vitaminer, mineraler, fettsyror, örter och många andra tillskott – men vad behöver man egentligen? Behovet av kosttillskott varierar från person till person och påverkas bland annat av kostvanor, livsstil och individuella behov. Vissa kan ha nytta av ett tillskott för att täcka ett konstaterat eller möjligt näringsbehov, medan andra får i sig tillräckligt genom kosten. I den här artikeln går vi igenom några vanliga kosttillskott och vad som kan vara bra att tänka på – särskilt om du samtidigt har besvär som IBS, SIBO eller läckande […]
Mjölksyrabakteriernas goda egenskaper
Share this article skip render: ucaddon_social_share_buttons Mjölksyrabakterier är ett samlingsnamn för mikroorganismer som bland annat kan producera mjölksyra. Mjölksyrabakterier producerar ämnen som hämmar tillväxt av bakterier, mögel- och jästsvampar vilka gör att mat ruttnar, möglar eller jäser. Det är kanske därför inte så märkligt att ett antal arter av mjölksyrabakterierna Lactobacillus- och Bifidobacterium har föreslagits kunna gynna hälsa. Mjölksyrabakterier är bra för tarmfloran och kan gynna hälsan. Här är några av hälsofördelarna: Bidrar till reglering av tarmaktivitet. Ökar fysiskt och psykiskt välbefinnande. Har antibakteriella effekter på de sjukdomsframkallande bakterierna Clostridium difficile, Campylobacter jejuni och Helicobacter pylori. Bidrar till neutralisering av ämnen i tjocktarmen vilka kan ge mutationer och därigenom en minskad risk för sjukdomar inklusive cancer. Balansering av immunsystemet och […]
Julkryddornas hälsofördelar
Share this article skip render: ucaddon_social_share_buttons Många förknippar julen med med att frossa i sötsaker och andra rätter som kan skapa oro i magen. Men under julen använder vi också mat och kryddor som inte bara är bra för magen utan hela kroppen. Visste du till exempel att julkryddor är något av det nyttigaste som finns? 5 vanliga julkryddor som är nyttiga Vi har valt ut våra top fem av de vanligaste julkryddorna. Ta reda på varför du borde få i dig mer (men måttligt såklart) av dem under jul! Kryddnejlika För många används kryddnejlika enbart som juldekoration, framförallt i apelsiner. Det sprider en fantastisk doft i hemmet. Men visste du att kryddnejlika länge har använts för sina medicinska egenskaper, […]
Är havregrynsgröt bra vid IBS och läckande tarm?
Dela den här artikeln skip render: ucaddon_social_share_buttons Ja, för många kan havregrynsgröt vara ett bra frukostalternativ vid IBS och känslig mage. Havre innehåller framför allt lösliga fibrer, inklusive betaglukaner, som kan bidra till en normal tarmfunktion och göra gröten till ett enkelt sätt att få i sig fibrer. Samtidigt reagerar personer med IBS olika på livsmedel. Hur du tolererar havre beror bland annat på mängden, hur gröten tillagas och vad du äter tillsammans med den. Här går vi igenom varför havregrynsgröt kan vara ett bra alternativ för magen, hur havre påverkar tarmrörelserna och hur du kan anpassa din frukost om du har IBS eller upplever besvär från tarmen. Är havregrynsgröt bra för magen? För många kan havregrynsgröt vara ett skonsamt […]
Hälsofördelarna med avokado
Dela den här artikeln skip render: ucaddon_social_share_buttons Om du har läst några av våra andra artiklar har du kanske märkt att vi ofta ger exempel på kost som är nyttigt för tarmfloran. Baserat på resultatet av en tarmfloraanalys får du råd om kost och kosttillskott med potential att balansera tarmfloran. Ett exempel vi tagit upp är avokadon, både i andra artiklar men även som ett livsmedel som ingår i våra kostråd (om analysen visar att din tarmflora kan gynnas av detta). Vi tycker dock att superfrukten förtjänar en helt egen artikel eftersom att den är så otroligt nyttig, inte bara för tarmfloran utan för hela kroppen! Här går vi igenom hälsofördelarna med avokadon och varför du bör införa den i […]