Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel – Was brauchen Sie wirklich?
Dela den här artikeln skip render: ucaddon_social_share_buttons Wenn Sie ein Reformhaus oder einen Gesundheitsladen betreten, um Nahrungsergänzungsmittel für Ihre Gesundheit zu finden, kann es sich schnell wie ein Dschungel anfühlen. Es gibt Vitamine, Mineralstoffe, Fettsäuren, Kräuter und viele andere Nahrungsergänzungsmittel – aber was brauchen Sie wirklich? Der Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln ist von Person zu Person unterschiedlich und wird unter anderem durch Ernährungsgewohnheiten, Lebensstil und individuelle Bedürfnisse beeinflusst. Manche Menschen können von einem Nahrungsergänzungsmittel profitieren, um einen festgestellten oder möglichen Nährstoffbedarf zu decken, während andere über ihre Ernährung ausreichend Nährstoffe aufnehmen. In diesem Artikel gehen wir auf einige häufig verwendete Nahrungsergänzungsmittel ein und darauf, was dabei zu beachten sein kann – insbesondere wenn Sie gleichzeitig Beschwerden wie IBS, SIBO oder einen […]
Ist Haferbrei gut bei Reizdarm und „Leaky Gut“?
Diesen Artikel teilen skip render: ucaddon_social_share_buttons Ja, für viele Menschen kann Haferbrei bei Reizdarm und einem empfindlichen Magen eine gute Frühstücksoption sein. Hafer enthält vor allem lösliche Ballaststoffe, darunter Beta-Glucane, die zu einer normalen Darmfunktion beitragen können. Dadurch ist Haferbrei eine einfache Möglichkeit, Ballaststoffe in die Ernährung zu integrieren. Gleichzeitig reagieren Menschen mit Reizdarm unterschiedlich auf Lebensmittel. Wie gut Sie Hafer vertragen, hängt unter anderem von der Menge, der Zubereitung des Haferbreis und den Lebensmitteln ab, die Sie dazu essen. In diesem Artikel erfahren Sie, warum Haferbrei eine gute Option für den Darm sein kann, wie Hafer die Darmbewegungen beeinflusst und wie Sie Ihr Frühstück anpassen können, wenn Sie Reizdarm haben oder unter Darmbeschwerden leiden. Ist Haferbrei gut für den […]
Ist Kaffee gut für den Magen? Was Sie wissen sollten
Diesen Artikel teilen skip render: ucaddon_social_share_buttons Für viele Menschen gehört Kaffee ganz selbstverständlich zum Morgen dazu. Aber ist Kaffee tatsächlich gut für den Magen – oder kann er Magen-Darm-Beschwerden verursachen? Das hängt davon ab, wie Ihr eigener Magen reagiert. Kaffee kann die Darmbewegung anregen und die Darmflora beeinflussen. Bei manchen Menschen kann er jedoch auch beispielsweise Sodbrennen oder Magenschmerzen begünstigen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Kaffee den Magen beeinflussen kann und worauf Sie achten können, wenn Sie nach dem Kaffeetrinken Beschwerden haben. Wie beeinflusst Kaffee den Magen? Kaffee enthält Koffein und verschiedene andere bioaktive Stoffe, die den Magen-Darm-Trakt beeinflussen können. Forschungen zeigen unter anderem, dass Kaffee: die Darmbewegung anregen kann die Funktion des Magens beeinflussen kann die Zusammensetzung der […]
10 Tipps gegen Blähungen – Was hilft bei einem aufgeblähten Bauch?
Diesen Artikel teilen skip render: ucaddon_social_share_buttons Hast du häufig Blähungen, einen aufgeblähten Bauch oder ein Spannungsgefühl im Bauch? Blähungen sind sehr häufig und können entstehen, wenn wir Luft schlucken oder wenn Bakterien im Dickdarm Kohlenhydrate abbauen, die nicht vollständig verdaut wurden. Bei manchen Menschen hängen die Beschwerden mit der Ernährung oder bestimmten Getränken zusammen. Bei anderen können beispielsweise Verstopfung, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, IBS (oft verursacht durch SIBO; eine Überwucherung von Bakterien im Dünndarm) oder andere Magen-Darm-Beschwerden eine Rolle spielen. Es gibt daher keine einzelne Lösung, die für alle funktioniert. Hier sind 10 einfache Tipps, die dabei helfen können, Blähungen zu reduzieren und besser zu verstehen, was deinen Bauch beeinflusst. 10 Tipps gegen Blähungen # Probiere Folgendes Warum es helfen kann 1 Kohlensäurehaltige […]
Apfelessig für den Darm – Kann er die Darmflora beeinflussen?
Diesen Artikel teilen skip render: ucaddon_social_share_buttons Hast du schon gehört, dass Apfelessig gut für den Magen oder die Darmflora sein kann? Apfelessig enthält unter anderem Essigsäure und wurde im Zusammenhang mit verschiedenen möglichen Wirkungen im Körper untersucht. Forschungen zu Essig zeigen unter anderem mögliche Auswirkungen auf den Blutzucker nach einer Mahlzeit. Die Erkenntnisse darüber, wie Apfelessig die Darmflora, SIBO und andere Magen-Darm-Beschwerden beeinflusst, sind dagegen deutlich begrenzter. In diesem Artikel schauen wir uns an, was tatsächlich über Apfelessig, den Magen und die Darmflora bekannt ist – und worauf du achten solltest, wenn du ihn ausprobieren möchtest. Ist Apfelessig gut für den Magen? Es gibt verschiedene Theorien darüber, wie Apfelessig die Verdauung beeinflussen könnte. Wichtig ist jedoch, zwischen dem zu unterscheiden, […]
8 Tipps für einen ruhigeren Magen
Diesen Artikel teilen skip render: ucaddon_social_share_buttons Es gibt keine Lösung, die für alle funktioniert. Kleine Veränderungen können dir jedoch helfen herauszufinden, was deinem eigenen Magen guttut. Tipp Was du ausprobieren kannst 1. Probiere Kräutertee Kamille und Pfefferminze werden traditionell zur Unterstützung der Verdauung verwendet. 2. Beobachte deine Ernährung Achte darauf, welche Lebensmittel Blähungen, Gasbildung oder andere Beschwerden auszulösen scheinen. 3. Entdecke pflanzliche Inhaltsstoffe Berberin und Magnolienrinde wurden unter anderem aufgrund ihrer antimikrobiellen und bakterienmodulierenden Eigenschaften untersucht. 4. Führe Probiotika und Präbiotika schrittweise ein Bei manchen Menschen können neue Produkte oder eine schnelle Erhöhung der Ballaststoffzufuhr zu mehr Gasen oder Blähungen führen. 5. Unterstütze die Darmbewegung Regelmäßige Mahlzeiten, ausreichend Flüssigkeit und Bewegung im Alltag können eine normale Darmfunktion unterstützen. 6. Gib […]
Berberin, Magnolienrinde und andere Kräuter für die Verdauung
Share this article skip render: ucaddon_social_share_buttons Welche Kräuter sind gut für den Magen? Es gibt verschiedene Kräuter, die traditionell zur Unterstützung der Verdauung und des Magen-Darm-Trakts verwendet werden. Dazu gehören zum Beispiel: Berberin – ein natürlicher Pflanzenstoff mit antimikrobiellen Eigenschaften, der im Zusammenhang mit der mikrobiellen Umgebung des Darms untersucht wird. Magnolienrinde – wird traditionell aufgrund ihrer beruhigenden und antimikrobiellen Eigenschaften verwendet. Ingwer – kann die normale Beweglichkeit des Magen-Darm-Trakts unterstützen. Pfefferminze – kann die Darmbewegung beeinflussen und wird traditionell bei Verdauungsbeschwerden eingesetzt. Süßholzwurzel – wird traditionell zur Beruhigung des Verdauungssystems verwendet. Die Wirkung von Kräutern kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Auch die jeweilige Zutat, die Menge und der Anwendungsbereich spielen eine Rolle. Wofür ist Berberin gut? Berberin […]
Was kann man bei SIBO essen? Ein Leitfaden zu Ernährung und SIBO
Dela den här artikeln skip render: ucaddon_social_share_buttons Was kann man bei SIBO essen? Und welche Lebensmittel sollte man möglicherweise einschränken? Wenn du SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) hast und gleichzeitig unter Beschwerden wie Blähungen, Völlegefühl, Bauchschmerzen oder unregelmäßigem Stuhlgang leidest, kann die Ernährung beeinflussen, wie du dich fühlst. Für manche Menschen kann es hilfreich sein, vorübergehend bestimmte fermentierbare Kohlenhydrate einzuschränken und die Menge an Ballaststoffen anzupassen. Gleichzeitig ist es wichtig, dass die Ernährung abwechslungsreich bleibt und den Körper mit den benötigten Nährstoffen versorgt. Es gibt keine einheitliche SIBO-Ernährung, die für alle geeignet ist. Wie der Darm auf verschiedene Lebensmittel reagiert, ist individuell. Deshalb kann es sinnvoll sein, die eigenen Beschwerden und die persönliche Verträglichkeit zu berücksichtigen. In diesem Ratgeber erfährst […]
Wie Kurkuma die Gesundheit unterstützen kann – Curcumin, die Darmmikrobiota und ihre gesundheitlichen Wirkungen
Diesen Artikel teilen skip render: ucaddon_social_share_buttons Curcumin hat in den vergangenen Jahren große Aufmerksamkeit in der Forschung erhalten. Das Interesse an den therapeutischen Wirkungen von Curcumin beruht unter anderem auf seinen antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften sowie auf seinen nachgewiesenen positiven Effekten bei verschiedenen Krebsarten. Doch was ist eigentlich der Zusammenhang zwischen Kurkuma, Curcumin und Gesundheit? In diesem Artikel geht es um den Wirkstoff Curcumin in Kurkuma, seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile und darum, wie Darmbakterien Curcumin in bioaktive Substanzen umwandeln können. Was ist Kurkuma? Kurkuma gehört zur Familie der Ingwergewächse und ist an seiner intensiv gelben Farbe zu erkennen, die auf den Wirkstoff Curcumin zurückzuführen ist. Kurkuma besteht zu etwa 5 % aus Curcumin, das als biologisch aktiver Bestandteil von Kurkuma […]
Leaky Gut und Ernährung – Was sollte man essen und vermeiden?
Leaky Gut und Ernährung – Was sollte man essen und vermeiden? Diesen Artikel teilen skip render: ucaddon_social_share_buttons Was sollte man bei einem Leaky Gut essen? Und welche Lebensmittel kann es sinnvoll sein, zu begrenzen? Das Wichtigste, was bei Anzeichen eines Leaky Gut ausgeschlossen werden sollte, ist SIBO. Dies kann mit einem SIBO-Test untersucht werden. Wenn SIBO vorliegt, sollten zunächst Nahrungsergänzungsmittel mit bakterienregulierenden Eigenschaften ausprobiert werden. Bei Ernährungs- und Lebensstilveränderungen sollte berücksichtigt werden, ob SIBO vorliegt oder nicht. Die Ernährung ist einer von mehreren Faktoren, die das Darmmilieu und die Funktion der Darmbarriere beeinflussen können. In diesem Ratgeber geht es darum, was du tun und essen kannst, welche Lebensmittel du möglicherweise begrenzen solltest und wie die Ernährung angepasst werden kann, wenn […]